Что делать, если ребенок плохо спит: 5 работающих техник

Как мы можем помочь ребенку заснуть? Вот список распространенных и полезных средств, способных расслабить малыша и подготовить к отдыху.

• Пеленание.
• Укачивание.
• Шиканье.
• Пение.
• Белый шум.
• Использование электрических качелей.
• Воздействие свежего воздуха (открытое окно или прогулка).
• Прогулка с малышом в коляске.
• Прогулка с малышом в переноске или слинге.
• Кормление грудью / смесью.
• Соска-пустышка (не рекомендуется, см. ниже).
• Пеленка для посасывания (лучше, чем пустышка).
• Ношение на руках.
• Мягкая игрушка (для детей старше года).
• Одеяло (для детей старше года).

Можете воспользоваться чем-то из вышеперечисленного, для того чтобы успокоить ребенка и помочь ему заснуть. Помните, что очень важно не позволять ему спать весь день, поэтому в течение дня пользуйтесь этими средствами по минимуму. Например, можете положить ребенка в электрические качели, чтобы он быстрее заснул, но не стоит качать его несколько часов подряд. Отключите качели, когда придет время пробуждения, чтобы малыш проснулся самостоятельно.

Ниже я более подробно разберу, как воспользоваться некоторыми из этих вспомогательных техник, чтобы помочь малышу заснуть днем, не забывая про нашу основную цель: сделать так, чтобы ребенок спокойно спал до самого утра.

Пеленание

Пеленание может быть очень полезно при укладывании новорожденного ребенка, потому что ему привычно положение, при котором движения рук и ног ограничены: именно так, уютно и тесно, было ему в утробе матери.

Новорожденные обладают рефлексом Моро — рефлексом испуга, при котором малыш инстинктивно вскидывает руки, когда ему кажется, что он сейчас упадет на спину. Это защитный рефлекс. Он постепенно сходит на нет и угасает к возрасту шести месяцев.

Когда новорожденные спят, естественно возникающие подергивания вызывают этот рефлекс, и тогда вскидывание может разбудить малыша. Поэтому маленькому ребенку бывает сложно заснуть и спокойно спать. Ему может помочь ограничение активности рук.

Пеленание воссоздает уютную тесноту материнской утробы и предотвращает пробуждение вследствие рефлекса Моро, и многие мамы (включая меня саму) свидетельствуют в пользу пеленания.

Эффективность этого метода построена не только на отдельных наблюдениях. Его апробировали в лабораториях исследования сна в Университете Вашингтона в Сент-Луисе. С помощью различных приборов и методик, включая полисомнографию, позволяющую регистрировать электрическую активность мозга во время сна, электромиографию, демонстрирующую мышечную активность, а также специальных пеленок, улавливающих движения детей, исследователи доказали, что пеленание способно сократить число вскидываний рук во сне и, как следствие, пробуждений на 90 % в сравнении со статистикой пробуждений у детей, которых не пеленают.

Пеленание кажется идеальным способом помочь малышу заснуть, но чрезвычайно важно прибегать к нему исключительно ночью, иначе ваш малыш привыкнет слишком долго спать днем, а это пагубно скажется на ночном сне. Днем пользуйтесь другими средствами (качели, прогулки с коляской, свежий воздух), приберегите самое главное оружие для той ситуации, когда без него действительно трудно обойтись, то есть для укладывания на ночь.

Пеленать ребенка рекомендуется до тех пор, пока он не научится переворачиваться; обычно это происходит в возрасте пяти-шести месяцев, но бывает и раньше. Начиная с этого момента пеленать становится небезопасно, потому что ночью малыш может перевернуться на живот, при этом не имея возможности использовать руки. Он может лечь лицом вниз, тем самым сильно затруднив себе дыхание. Откажитесь от пеленания сразу, как только заметите, что ваш ребенок начал переворачиваться со спины на живот или обратно.

Страшно взять и перестать делать то, что так хорошо изо дня в день помогает вам уложить младенца. Вместо пеленки начните укладывать его в спальном мешке: это такое уютное одеяльце, которое укутывает ножки ребенка, оставляя руки свободными. Замечательно то, что сон ребенка не пострадает от таких перемен, если сохранятся все остальные признаки ночного режима.

В этом преимущество моей методики: вы обеспечите младенца стабильным ритмом, используя целый набор факторов, включая свет, режим и ритуалы. Пеленание лишь небольшая его часть. Вы перестаете пеленать, но все прочие вечерние ритуалы остаются теми же, и малыш так же устает к концу дня — и вот ваш ребенок спокойно спит, даже притом что его руки внезапно ничем не связаны.

Врач ЛФК, диетолог детского медицинского

Нарушениями сна могут страдать каждые двое из пяти детей или подростков. Проблемы со сном могут наблюдаться даже у младенцев. Недостаточно хорошее качество сна или его количество связано с множеством проблем, включая учебные, поведенческие, проблемами развития и трудностями в общении, отклонениями в массе тела и другими нарушениями здоровья. Расстройства сна у детей не только влияют на здоровье самого ребенка, но и могут повлиять на сон родителей, братьев и сестер, или даже ухудшить семейные отношения. Кроме того, нормальное развитие ребенка связано с качеством сна.

Дети могут страдать от проблем с засыпанием, поддержанием сна, ранними пробуждениями. У них могут возникать серьезные физиологические проблемы, такие как обструктивное или центральное апноэ во сне, синдром сопротивления верхних дыхательных путей, аномальное или деструктивное поведение во время сна, например, лунатизм или другие виды парасомнии, которые возникают перед началом сна, такие как синдром беспокойных ног, синдром ранней задержки фазы сна у подростков и дневные симптомы, такие как чрезмерная сонливость. Хотя подобные расстройства могут наблюдаться и у взрослых, причины нарушений сна у детей и их проявления у детей и подростков могут сильно отличаться. Чтобы разобраться в нарушениях сна ребенка, родителям необходимо обратиться за помощью к врачу, который проведет необходимую диагностику, чтобы установить причины нарушений и определить пути для восстановления жизненно важной функции сна.

Зрительный контакт

Старайтесь избегать зрительного контакта с младенцем, укладывая его спать. Психологами давно доказано — и этот факт знаком каждому из нас на собственном опыте, — что взгляд прямо в глаза увеличивает нервное возбуждение и изменяет алгоритмы работы мозга.

Прямой зрительный контакт с мамой так будоражит малыша, что он перестает хотеть спать. Во время отбоя это последнее, чего нам хотелось бы. Поэтому постарайтесь приучить себя смотреть на подбородок или животик младенца, чтобы ему было легче заснуть.

Молитва, чтобы ребёнок лучше спал

Существует множество причин, из-за которых маленький ребёнок не может уснуть – шум, колики, режутся зубы и другое. Соответственно, если не спит ребёнок, то не спят и родители, ведь не обращать внимания на страдания собственной крохи просто невозможно. Как правило, если у малыша наблюдается бессонница, его сразу же ведут к врачу, но бывают ситуации, когда врач утверждает, что ребёнок абсолютно здоров, просто его сну мешает какой-то внешний фактор. В такой ситуации единственным спасением от бессонницы для ребёнка считается молитва.

Молитва, чтобы ребёнок лучше спал, звучит следующим образом:

«Иисус, Сын Божий, благослови, освяти, сохрани ребёнка моего силою Животворящего Креста Твоего».

После произношения этих слов нужно перекрестить ребёнка. Стоит отметить, что молитва становится более эффективной, если ребёнок уже крещёный.

Выберите место для ночного сна

По возможности, кладите ребенка спать днем не там, где он спит ночью. На ночь всегда укладывайте его в кроватку, которая постоянно стоит на одном и том же месте. Для дневного сна используйте другую колыбель, кроватку или люльку, а также слинг или коляску, если вы выходите на прогулку, — это все замечательные варианты.

Одна из моих любимых историй — о том, как я помогла Максу, молодому папе, который жаловался мне на дневной сон своей дочки. Он рассказал, что Олимпия с огромным трудом уходит в дневной сон, если ее не качать в люльке.

Этот разговор случился летом, погода была прекрасная, и я предложила Максу начать выходить с Олимпией на прогулку, каждый день в одно и то же время. Я сказала, что так дочери будет проще засыпать, а он сможет выходить из дома, что тоже важно для смены обстановки. Через неделю Макс сообщил, что Олимпия спит в коляске, пушкой не разбудишь, а они с женой прекрасно проводят время, прогуливаясь по району. Беспроигрышный вариант!

Молитва-заговор

«Матушка-Мати Мария в старом Иерусалиме почивала. Привиделся Ей сон про Её возлюбленного сына Иисуса Христа. Мучали сына Иисуса Христа, на кипарисовом дереве распияли. Вознёсся Иисус Христос на Сионские горы. На Сионских горах синюч-камень есть. Сидит Ангел-архангел, читает ангельские притчи. Ты не плачь, Матушка-Мати Мария, твой сон запишется в списках и передастся жене-мироносице. А жена-мироносица разнесёт по всему свету, по всему миру. Всяк бы знал, всяк бы видел и по три раза проговаривал в день. И будет спасён ото всех болезней, ото всех напастей, от огня горящего, от леса заблудящего, от потопа топлящего».

Белый шум

Многие родители уверяют, что лучше всего укладывать ребенка спать помогает белый шум. В 1990 году лондонские ученые сообщили, что белый шум позволяет 80% новорожденных в возрасте двух-семи дней засыпать за пять минут. При этом без белого шума за это же время засыпали всего 20% участников контрольной группы.

Белый шум приглушает все остальные фоновые шумы, которые могут нарушить детский сон, но и сам обладает успокаивающим действием. Считается, что этот звук похож на тот, что постоянно слышит плод в утробе матери.

Белый шум — замечательный помощник, но используйте его умеренно, ведь его эффект со временем ослабевает. Выключайте его на время ночных кормлений и включайте вновь, только если малыш начинает плакать, когда вы укладываете его обратно в кроватку. В течение дня старайтесь обходиться без белого шума. Если его использовать только ночью, он станет еще одним сигналом для ребенка: сейчас ночь, и ночью нужно спать.

Днем пользуйтесь другими звуками для утешения младенца. Во многих качелях есть встроенный звук, например колыбельные или звуки природы, и нередко именно они помогают родителям уложить малыша. В продаже есть специальные генераторы белого шума, а еще можно скачать приложение для смартфона.

Крещение младенца

Это Великое Таинство православной церкви открывает для верующего человека, а также для новорождённого путь в Царство Небесное. Кроме того, во время обряда даётся личный Ангел-хранитель. Именно он будет оберегать своего хозяина на протяжении всей жизни. Родители должны знать, что поможет молитва. Чтобы ребёнок хорошо спал, просят именно Ангела-хранителя. Когда происходит крещение, человек должен отречься от жизни земной и открыться для духовной. Во время таинства это выражается благодаря троекратному произнесению вслух отрицания от Сатаны и клятвы преданности Христу. Вместо младенцев эти выражения говорят крестные родители. Их главная задача — по достижении детьми определённого возраста поведать им о сути православного вероисповедания.

После Таинства крещения, когда человек открылся ангелам и повернулся к небесному миру, он получает церковное звание. Обычно младенцев величают именем святого, почитаемого в этот день. В результате небесный покровитель становится ещё одним защитником новорождённого и наблюдает за ним сверху. Ещё один важный для родителей момент — кому читается молитва. Чтобы ребенок хорошо спал, непременно нужно просить и небесного покровителя своего чада.

Итак, после прочтения молитв и окунания младенца в купель священник надевает крестик. На нём изображено распятие Иисуса Христа, которое считается символом защиты. Кстати, в нехристианских общинах оно тоже расценивается как оберег. Нательная подвеска в виде крестика защищает любого крещёного человека от бед и зла. В этом случае помогут просьбы к Господу за малыша в виде молитвы. Чтобы новорожденный ребенок хорошо спал, (текст представлен ниже), нужно читать молитву. И не только в случае плохого самочувствия, но и в разных жизненных ситуациях.

Пустышки

Когда ваш ребенок плачет, вы готовы на все, только чтобы он успокоился. Мне никогда не была близка идея давать детям пустышки, и все же в моменты отчаяния я предлагала соску и Лии, и Ною. С Лией все оказалось просто: она взяла и выплюнула соску — и сказочке конец. Ной же взял ее… и как же мирно прошел у нас в семье следующий месяц! Представьте: я только что покормила малыша, он разволновался и засуетился — я достаю пустышку. Сын сразу успокаивался, соска помогала ему заснуть. В течение дня мы почти не слышали его плача.

Ночами же дела обстояли совсем не так. Он часто просыпался и начинал плакать. Чтобы утихомирить Ноя, мне приходилось либо кормить его, либо давать пустышку. Где-то через пять недель до меня дошло: я очень успешно натренировала сына засыпать исключительно с соской.

В течение дня никаких проблем с этим не возникало: соска выпадала, и мы просто засовывали ее обратно. Ночью же выпавшая изо рта соска означала, что нужно встать и найти ее, потому что без нее он просто не может заснуть. Так у моего сына возникла зависимость от пустышки!

Я поняла, что соска только отдаляет Ноя от цели, то есть от умения самостоятельно успокаиваться. И приняла радикальное решение. Мы отказались от пустышек. Просто в один прекрасный день выбросили из дома все до одной и полностью изменили программу. Примерно сутки у нас на руках извивался довольно капризный младенец, и — не стану отрицать — в конце концов я сломалась и закрыла глаза на расписание кормлений, перейдя на кормление по требованию всякий раз, когда у Ноя портилось настроение.

На какое-то время я превратилась в «живую соску», но при этом постепенно сокращала количество прикладываний к груди, пока Ной не вернулся к первоначальному расписанию.

Несмотря на то что многие родители буквально молятся на пустышки и, по мнению Американской академии педиатрии, они на самом деле сокращают риск синдрома внезапной детской смерти, я не могу рекомендовать их, опираясь на личный опыт и опыт других родителей, столкнувшихся с подобными проблемами. Успокаивающая альтернатива, не вызывающая такого сильного привыкания, — это муслиновая пеленка.

Когда Ною было около четырех месяцев, он полюбил держать ткань в руке и иногда ее посасывать. Легкий и прозрачный материал воздухопроницаем, поэтому вы можете не беспокоиться по поводу СВДС. И все же не забывайте: пеленку лучше давать малышу в дневное время и при этом внимательно за ним следить.

Может быть интересно

Рождение ребенка или личные границы? Почему мы не хотим рожать детей и как невротизирует родителей психология

Кому следует молиться

Ангелу Хранителю

Божественный Ангел, Хранитель моего ребёнка (указывается имя малыша), укрой его своим щитом от демонских стрел, от слащавого обольстителя, сбереги его сердце чистым и светлым. Аминь.

Матроне Московской

Святая Матрона! Прошу тебя, заклинаю всей материнской любовью, попроси у Господа подарить здоровье его рабу (указывается имя ребёнка). Прошу тебя, Святая Матрона, не сердись на меня, а помоги мне. Попроси у Господа, чтобы он наделил моего ребёнка (указывается имя ребёнка) крепким здоровьем. Избавил от различных недугов как в теле, так и в душе. Отведи всякие болезни от его тела. Прошу, прости меня за все мои грехи как сотворённые по моей воле, так и сотворённые не по моей воле. Произнеси молитву Господу о здоровье моего ребёнка (указывается имя ребёнка). Только ты, Святая Матрона, можешь избавить моего ребёнка от страданий. Уповаю на тебя. Аминь.

Советуем изучить Псалом 113

Семи святым Эфесским отрокам

О, святые Эфесские отроки, хвала вам и всей Вселенной! Посмотрите с высоты небес на нас, людей, которые упорно чтут вашу память, а особенно посмотрите на наших детей. Спасите их от болезней, исцелите их тела и души. Сохраните их души чистыми. Поклоняемся вашей святой иконе, а также искренне любим Пресвятую Троицу – Отца, Сына и Святого Духа. Аминь.

Это интересно: Молитва всем святым и Бесплотным небесным силам — расписываем по пунктам

Где должен спать ваш ребенок?

Вопрос, где ребенок должен спать — в постели с родителями, в их спальне или в кроватке в соседней комнате, — широко обсуждается в родительском сообществе. Адепты так называемого «естественного» родительства выступают за совместный сон и избегание любых поводов для плача. И хотя слышать плач своего ребенка тяжело для любой мамы или папы, неужели это лучшее, что можно сделать, чтобы ваш малыш крепко спал до самого утра?

Помимо соображений безопасности (Американская академия педиатрии признает совместный сон небезопасной практикой из-за повышенного риска СВДС), существуют доказательства того, что создание отдельного пространства, в котором ребенок мог бы учиться себя утешать, способствует установлению спокойного ночного сна.

В 2021 году исследователи из Университетского колледжа в Лондоне сравнили детей, спящих в одной постели с родителями, и тех, кто спит в собственной кроватке, опираясь на видеоматериалы и дневники сна.

Они выяснили, что родители, практикующие совместный сон, в считаные секунды реагируют на ночные пробуждения малыша и мгновенно начинают его кормить. Те же родители, чьи младенцы спят в отдельной кроватке, в сравнении с первой группой реагируют немного медленнее и, соответственно, ненадолго задерживают кормление.

И вот в чем фокус: ученые доказали, что в возрасте трех месяцев только 25 % детей из группы совместного сна спят ночью более пяти часов подряд. И напротив, 72% детей из второй группы, которым приходилось регулярно ждать хотя бы минуту, чтобы их успокоили и покормили, спали ночью более пяти часов без пробуждения. Иными словами, оттягивание кормления маленького ребенка всего на одну минуту оказывает глубокое воздействие на его время засыпания после ночного пробуждения.

Отложить кормление, если младенец лежит рядом с вами в постели, практически невозможно, но, если он спит в отдельной кроватке, а еще лучше — в отдельной комнате, родители быстрее учатся сдерживать свой порыв, давая малышу возможность самостоятельно успокоиться.

Кому нужно молиться

Заснуть малышу быстрее и снять беспокойство помогает православная молитва для спокойного сна ребенка преподобному Маруфу, епископу Месопотамскому.

В 414 году епископу удалось расположить шаха Персии и убедить его в проповеди веры. Благодаря святому были восстановлены христианские храмы, он попросил перенести мощи мучеников в Тигрит. Там епископ скончался, его похоронили в Египте. Святые мощи поместили в монастыре.

Молитвенное обращение к семи отрокам Эфесским творит чудеса. История их жизни такова — в городе Эфесе дружили семеро юношей — Максимилиан, Мартиниан, Иоанн, Константин, Антонин, Дионисий, Иамвлих. Они проходили военную службу и тайно проповедовали веру в Господа.

Семь Ефесских отроков

Однажды в город приехал император Деций. Он приказал людям принести жертвоприношение языческим богам. Парни отказались это делать, они были против идолопоклонства, чем разгневали главу. Император подумал, что они исправятся, и дал им шанс. Но юноши ушли в пещеру и стали усердно молиться.

Советуем изучить Молитвы водителя перед дорогой

Деций, узнав об этом, приказал замуровать вход в пещеру, чтобы они умерли от голода и жажды. Прошло много лет. Однажды владелец земли, где стояла пещера, разобрал вход и обнаружил там спящих отроков. Парни спали 200 лет, а когда проснулись, христианство уже стало признанной религией. Они поведали жителям о гонениях. Скоро они уснули окончательно. Их хотели захоронить в отдельных гробницах, но во сне юноши явились к императору и просили оставить их в пещере.

https://youtube.com/watch?v=XPgvtmY2Py8

Они незримо помогают детям, избавляют их от беспокойства, страхов.

Хорошо помогает молитвы на сон ребенку к преподобному Иринарху, затворнику Ростовскому. Святой жил в 15-16 веках. С 30-летнего возраста он ушел в монастырь в Ростовском уезде. Не один десяток лет он провел в обителях, нагружая себя тяжелым физическим трудом и ношением вериг. Так он добивался смирения.

Преподобный Иринарх, затворник Ростовский

https://youtube.com/watch?v=BBRJwyim38I

После того, когда придет помощь, и малыш станет спать спокойно, нельзя забывать о Боге. Обращение к Нему должно быть регулярным

Тем, кто редко молится, важно приучать себя к вере, ходить чаще в Храмы, водить ребенка на Причащение

Молитвы о не спящем младенце